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2025/01/20 (Mon)
2010.07.13

涙くんさよなら

今日の特別講義。
…………腹筋いてぇ￣∀￣；；；；；

体力に自信のあるかたは言ってください。
教えます。
これはきついぉ。


…というかんじ（←８割省略）の授業をうけて、次はＮＥＷバイト先、プールへ。
仕事を教えてもらいましたが、笑われる不器用さ。
うー……
動きがかたいのは役者としてまずい￣ω￣；；；
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2010/07/13 (Tue) 日記 Trackback() Comment(1)
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Comment
3ﾍｪ-
自信ないけど詳しく
いとたく 2010/07/14(Wed)21:59:32 編集
言葉ではわかりにくいと思います。
すべて仰向け。
①足を伸ばして揃えて、上げて、床につく寸前まで下ろして
　＼＿＿○　　⇒　＿＿＿○
②足を伸ばして上げて、体も同時に起こして「く」の字キープ
　＼＿／゜←首は反りません。
③　②の状態から顎と膝を近づけて、②の状態に戻して
　（図略）

これを１０カウント（上げるで１、下ろすで２のテンポ）×５セット。
５セット目は１５カウント。

その後。

①をしながら、「あ、え、い、う、え、お、あ、お」と１カウント１音で発声し、下ろす
②をしながら、「あえいうえおあおーーーーーーーー」息がなくなったら下ろす。あえいうえおあおとおーーーーーは大体同じ長さ

これをあ行からわ行まで。


あとは仰向けで、おへそを見るっていうのもありましたが、多分これだけでキツい人はキツいでしょう。


ちなみにセット間休憩は１０秒ほどです。

わかりにくいですね、ごめんなさい。
【 管理人埜明 2010/07/15 11:28】
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